خشونت چیست؟
خشونت به معنای پاسخ نادرست به ناکامی ها و شکست های زندگی است. خشونت به همراه احساس خشم شدید بروز پیدا میکند.
هرگونه رفتاری که با هدف وارد نمودن آسیب به یک یا بیش از یک پدیده صورت گیرد رفتار خشونت‌آمیز است. رفتار خشونت‌آمیز می‌تواند در سطح آگاهانه یا ناآگاهانه رخ دهد.
علت خشونت:
خشونت علل گوناگونی دارد. شناسایی عوامل خشونت به فرد کمک می کند تا در هنگام مواجهه با مسائل خشم خود را مدیریت کنند.
علل خشونت دو دسته هستند، فیزیولوژی و روانشناختی.
علت خشونت فیزیولوژیکی:
اغلب عوامل فیزیولوژیکی در کنترل و اختیار فرد پرخاشگر نیستند. سکته های مغزی و قلبی، کمبود ویتامین ها و برخی املاح و موادمعدنی در بدن باعث ایجاد خشونت در فرد می شود.
علل فیزیولوژیکی را می توان در بدن بیمار بررسی کرد.
علت خشونت روانشناختی:
عوامل روانشناختی را باید در روان فرد پرخاشگر جستجو کرد. گاهی فرد در مقابل یک مسئله دچار دوگانگی می شود. این دوگانگی اغلب خود را به صورت طغیان های پرخاشگرانه در مقابل دیگران نشان می دهد.
از دیگر علل روانی می تواند ناتوانی در کنترل هیجانات باشد.
انواع خشونت:
خشونت کلامی
خشونت غیرکلامی
خشونت علیه کودکان
خشونت اقتصادی
خشونت اجتماعی
خشونت جسمی
خشونت فیزیکی
خشونت روانی
عوامل مؤثر در بروز خشونت:
احساسات غیر قابل کنترل
عدم توانایی در تمرکز و کنترل افکار مزاحم
انگیزه قبلی، دشمنی و کینه توزی طرفین
خواب ناکافی و بی خوابی مداوم
فعالیت زیاد ذهنی و یا جسمی
حوادث گذشته و محیط
راهکارهای کنترل خشم چیست؟
زمان می‌تواند در محدود کردن پاسخ خشم اساسی باشد. این موضوع می‌تواند شامل اقدامات ساده‌ای باشد.
شمارش معکوس
یک نفس عمیق بکشید.
در اطراف قدم بزنید.
عضلات خود را شل کنید.
حرکات کششی انجام دهید.
فرار ذهنی
صحبت کردن را متوقف کنید.
روش‌های درمان پرخاشگری:
تعداد زیادی از برنامه‌های درمانی برای کمک به شما جهت درمان پرخاشگری و در دسترس است. برخی از این موارد عبارتند از:
درمان با استفاده از دستگاه rtms
درمان رفتاری شناختی
بهبود مهارت‌های ارتباطی
تمرکز بر حل مشکلات
دورشدن از موقعیت‌های مشکل‌ساز
خودداری از تمسخر و تحقیر خود
