اعتماد به نفس در روانشناسی به معنی باور داشتن به توانایی‌ها و مهارت‌هایمان است. اینکه یک فرد بداند می‌تواند کنترل شرایط را در دست بگیرد و اجازه ندهد که شرایط بر او چیره شود. یک فرد با اعتماد به نفس به خود و توانایی‌هایش باور دارد و نسبت به نتایج کارهایش خوشبین است و می‌داند که می‌تواند آن‌ها را مدیریت کند. برای مثال یک سخنران با اعتماد به نفس، می‌داند که به خوبی می‌تواند از پس یک سخنرانی بر آید و اوضاع هر چقدر هم سخت شود می‌تواند آن را مدیریت کند.

عوامل موثر بر اعتماد به نفس:

نقش ژن‌ها در میزان اعتماد به نفس
تاثیر تجارب کودکی در میزان اعتماد به نفس
نقش جامعه در میزان اعتماد به نفس
اثر روابط کاری و عاطفی در میزان اعتماد به نفس
سلامت فیزیکی موثر بر میزان اعتماد به نفس
نقش رسانه‌ها در میزان اعتماد به نفس
تاثیر مهارت‌ها در میزان اعتماد به نفس

چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم؟

عوامل کم کننده اعتمادبه‌نفستان را شناسایی کنید.
برای شناخت خود تلاش کنید.
روی یادگیری‌ مهارت‌های کاربردی و متناسب با ارزش‌هایتان تمرکز کنید.
با ترس‌هایتان روبرو شوید.
از روانشناس و مشاور کمک بگیرید.

علائم کمبود اعتماد به نفس:

بسیاری از افراد نمی‌دانند که علائم کمبود اعتماد به نفس در روانشناسی چیست؛ برخی اوقات احساس می‌کنند که اعتمادبه‌نفس بالایی دارند و در موارد دیگری کمبود اعتمادبه‌نفس را احساس می‌کنند؛ برخی دیگر نیز اعتمادبه‌نفس پایینی دارند، اما به آن آگاه نیستند و نمی‌دانند در زندگی چه چیزی آنها را به عقب می‌راند.از علائم کمبود اعتماد به نفس عبارت اند از:

از نظر اجتماعی گوشه‌گیر هستید.
اضطراب و آشفتگی اجتماعی از علائم کمبود اعتماد به نفس است.
تعاریفی را که از شما می‌شود، نمی‌پذیرید.
اغلب درباره آنچه دیگران فکر می‌کنند، نگران هستید.
از خودتان غافل می‌شوید.
حاضر نیستید درگیر چالش‌ها شوید.
به قضاوت خود اعتماد ندارید.
در اماکن اجتماعی، خود را با موبایلتان مشغول می‌کنید.
در زمان بروز اختلاف‌نظر، عقب‌نشینی می‌کنید.
در مکالمه گروهی صحبت نمی‌کنید.
احساس می‌کنید که نیاز دارید خود را توضیح دهید.
از آینده می‌ترسید.
احساس شرمندگی علائم کمبود اعتماد به نفس است.
بی‌دلیل دروغ می‌گویید.
از تماس چشمی اجتناب می‌کنید.
درباره خودتان شوخی می‌کنید.
نمی‌توانید از موفقیت خود لذت ببرید.

انواع اعتماد به نفس:

اگر بخواهید خودباوری در روانشناسی را درون خودتان پرورش دهید، ابتدا باید توانایی و باور هایتان را شکل دهید و برای این کار لازم است با انواع آن آشنا شوید.

عاطفی
روحی
رفتاری

اعتماد به نفس عاطفی:

یکی از انواع اعتماد به نفس است که ریشه در احساسات و عواطف دارد. این ویژگی عبارت است از کنترل کافی و مناسبی که باید روی عواطف و احساسات خودمان داشته باشیم و بدانیم در هر شرایطی، باید چه رفتاری را از خود نشان دهیم.
برای پرورش باور هایتان بهتر است احساساتتان روانشناسی را کاملاً بفهمید و درک مناسبی از آن داشته باشید تا بتوانید در شرایط غم و اندوه با دیگران رابطه ای دوستانه بر قرار کنید.

اعتماد به نفس روحی:

ویژگی روحی و معنوی، یکی از مهم ترین موضوعات در این حوضه است. یکی از عوامل اصلی بالا بردن و افزایش خودباوری در روانشناسی، همین ویژگی روحی افراد می باشد. اعتماد به مبدأ آفرینش و هدفمند بودن آن، باعث می شود شما احساس کنید که وجودتان در زندگی بیهوده نیست و خلقت شما، هدف و مقصود خاصی دارد؛ در نتیجه باید برای زندگی‌تان هدفی قرار داده و برای رسیدن به آن، تلاش بسیاری کنید و زندگی‌تان را به بهترین شکل ممکن بسازید.

اعتماد به نفس رفتاری:

ویژگی رفتاری عبارت است از توانایی انجام دادن کار ها که به بیانی ساده تر می توان آن را در جمله “من می توانم” خلاصه کرد. این موضوع بدین معنی است که من می‌توانم هم کار های سخت و مشکل و هم کار های ساده و آسان را انجام دهم تا به هدف و آرزو هایم برسم. با تقویت این باور، می توانید اعتماد به نفس در روانشناسی خود را افزایش داده و به موفقیتی که دلتان می خواهد، دست پیدا کنید.