اضطراب چیست؟
اضطراب یکی از شایع‌ترین حالات هیجانی است و زیر مجموعه اختلالات روانی محسوب می‌شود. ریشه اضطراب وابسته به آینده است.
اضطراب باعث ایجاد عصبی شدن و کاهش هوش هیجانی می‌شود. اغلب افراد اضطراب را به شکل ناراحتی، استرس شدید و نگرانی تجربه می کنند که زندگی روزمره آن ها را به میزان قابل توجهی دچار مشکل خواهد کرد.
تاثیرات اضطراب بر بدن:
این حالت هیجانی شدید به‌طور مستقیم و غیرمستقیم تاثیرات زیادی بر بدن انسان می‌گذارد.
سیستم عصبی:
اضطراب با ترشح هورمون استرس در بدن باعث فعال سازی سیستم عصبی اتونوم می‌شود. این فعال سازی ممکن است با افزایش ضربان قلب، تنفس سریع‌تر و تعریق شدید همراه باشد.
سیستم قلب و عروق:
افرادی که دچار حالات هیجانی شدید می‌شوند اغلب تغییرات فشار خون، افزایش تپش قلب و درد در قفسه سینه را تجربه می‌کنند.
سیستم گوارشی:
اضطراب تاثیرات منفی زیادی بر سیستم گوارش فرد می‌گذارد. اغلب افراد پس از تجربه حالات هیجانی دچار رفلاکس معده، اسهال، درد شکمی یا یبوست می‌شوند.
سیستم ایمنی بدن:
افراد مبتلا به حالات هیجانی، سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند. به همین دلیل بیشتر در معرض عفونت‌ها، التهابات و بیماری‌های مزمن قرار می‌گیرند.
انواع اختلالات اضطرابی:
اختلال پانیک (وحشت‌زدگی)
آگورافوبی (بازارهراسی)
فوبی‌های خاص (ترس‌های مرضی)
اختلال اضطراب اجتماعی
اختلال اضطراب فراگیر (اختلال اضطراب منتشر)
اختلال وسواس فکری- عملی
اختلال اضطراب جدایی
اختلال اضطراب پس از سانحه
اختلال اضطراب بیماری
نشانه‌های اضطراب کدام اند؟
علائم اختلال اضطرابی دسته‌ای از علائم هستند که به‌عنوان ویژگی مشترک، در میان مبتلایان به انواع اختلالات اضطرابی وجود دارند. این نشانه‌ها عبارتند از:
احساس عصبانیت، بی‌قراری یا تنش
احساس خطر قریب‌الوقوع
احساس وحشت
تنفس سریع
تعریق زیاد
لرزش
احساس ضعف یا خستگی
مشکل در تمرکز
اختلال خواب
اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت‌های اضطراب آور
آیا اضطراب را می‌توان درمان کرد؟
روانشناسان و روانپزشکان برای انتخاب نوع درمان اضطراب به شدت حالات هیجانی و ترجیحات شما برای درمان توجه می‌کنند. اگر حالات هیجانی بسیار شدید باشد و اختلال اضطرابی تشخیص داده شود، پزشک بر اساس نوع آن بهترین گزینه درمانی را انتخاب خواهد کرد. آن‌ها عبارتند از:
روان‌درمانی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و رفتاردرمانی مبتنی بر حساسیت‌زدایی
دارو درمانی مانند داروهای ضد اضطراب گروه بنزودیازپین‌ها (زاناکس، لورازپام و دیازپام)
تکنیک‌های آرامش مانند پرداختن به کارهای مورد علاقه خودتان، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا
تغییر سبک زندگی مانند خواب کافی، کاهش مصرف کافئین، انجام فعالیت بدنی منظم، رعایت رژیم غذای سالم، ترک سیگار و الکل
