انسانها در زندگی روزمره خود استرس را به شکلهای مختلف تجربه میکنند. استرس در برنامه ریزی انجام کارها و امور ناتمام معمولا در اسفندماه بیشتر به سراغ افراد میآید و باعث میشود احساس جاماندن کنند و در برنامه ریزیهای خود موفق رفتار نکنند. همه استرسها ناخوشایند نیستند و برخی استرسها نیز عامل پیشرفت هستند، اما استرسهایی باید مورد مداخله قرار گیرند که مانع انجام امور روزمره زندگی فرد میشوند. استرس، واکنش فیزیولوژیک بدن انسان است در مقابل هر تغییر، تهدید و فشار بیرونی یا درونی که تعادل روانی فرد را بر هم میزند و بیشک یکی از عواملی که میتواند مانع برنامهریزی صحیح و اجرایی کردن برنامههای فرد شود استرسهای اوست که اگر کنترل نشود، شرایط زندگی فرد تحت تاثیر قرار میگیرد. بیخوابی و بدخوابی خستگی مداوم بیقراری و ناآرامی حواسپرتی سردردهای مزمن مشکلات گوارشی تحریکپذیری در مقابل ناکامی برای کنترل استرس لازم است ابتدا عوامل استرسزای فرد (درونی یا بیرونی) شناسایی شود و با استفاده از مهارت کنترل استرس، سبک زندگی فرد تغییر کند. برای درمان استرس ممکن است لازم باشد علاوه بر درمانهای روانشناختی در صورت لزوم از دارودرمانی نیز استفاده شود. افرادی که بر استرسهای خود غلبه میکنند میتوانند برنامه ریزی بهتری برای زندگی خود داشته باشند؛ بنابراین پس از آن که مداخلات مربوط به استرس صورت گرفت میتوان برنامهریزی کرد. گام اول برای برنامهریزی تحلیل کردن شرایط فعلی است و ابتدا باید مشخص کنیم در چه شرایطی هستیم و میخواهیم به چه جایی برسیم. در این مرحله لازم است امکانات و شرایط خود را بدقت مورد بررسی قرار دهیم و همواره خودمان را در نقطه صفر تصور نکنیم. در گام دوم باید تجربیات گذشته مورد بررسی قرار بگیرد و مشخص کنیم موفقیتها و اشتباهات ما کدام بوده است. لازم است کارهای درستی که انجام دادهایم را تقویت کنیم و کارهای اشتباهمان را حذف کنیم. برای حذف اشتباهات لازم است کارهای عادتی خود را مورد بررسی قرار دهیم وباید توجه داشته باشید برخی امور را به صورت عادت انجام میدهیم و ممکن است اصلا به آنها توجه نکرده باشیم. در گام بعدی لازم است موقعیتی که میخواهیم به آن دست پیدا کنیم را مشخص و جایگاه و ایدهآلهای خودمان را تعیین کنیم. مهمترین مسأله چگونگی رسیدن به برنامه و موقعیت مورد نظر است که باید چگونگی آن ثبت شود. لازم است راههایی که میتوانیم به هدف خود و برنامه خود دست یابیم را واضح مشخص کنیم و کارهایی را که باید انجام دهیم و انجام ندهیم را بنویسیم. عوامل استرسزای کنترل نشده باعث میشوند فرد در این مرحله با مشکل روبه رو شود و نتواند کارها و امور را بدرستی انجام دهد، بنابراین مداخلات کنترل استرس در این مرحله نیز ضروری به نظر میرسد. دکتر مهرنوش دارینی روانشناس و مشاوراسترس و برنامه ریزی
علائم ناشی از استرس در برنامه ریزی عبارتند از:
استرس و برنامه ریزی
چرا فرزندتان در درس ریاضی ضعیف است؟
کودک ممکن است در زمینههای مختلف با مشکل روبهرو شود که درک آن برای خانواده گاه سخت به نظر میرسد. والدین تمایل دارند، کودکشان براحتی مطالب درسی را یاد بگیرد…
ادامه مطلب داستان آدمهای حالی به حالی !
بدون دیدگاه
رفتار حالی به حالی است كه در برابر یك عمل یا كنش بیرونی از انسان سر میزند. رفتارهایی كه انسان از خودش بروز میدهد تحتتاثیر افكار و نگرشها و باورهای…
ادامه مطلب اختلال پانیك یا وحشتزدگی
یكی از اختلالات اضطرابی كه برخی افراد را درگیر خود میكند، حملات پانیك یا وحشتزدگی است. در حقیقت حمله اضطراب شدید همراه با احساس مرگ قریبالوقوع را اختلال وحشتزدگی مینامند.…
ادامه مطلب نشانه های اوتیسم
گاهی ممکن است والدین نگران شنوایی فرزند خود شوند و تصور کنند شاید کودک صدای والدین را نمیشنود. در چنین شرایطی احتمال وجود اختلال اوتیسم مطرح میشود. بسیاری سن حیاتی…
ادامه مطلب سردی عاطفی چطور به وجود می آید؟
خانواده، مهمترین رکن هر جامعه است و رابطه خوشایند و آرامبخش زن و شوهر نهتنها مناسبترین بستر رشد و شکوفایی و تعالی شخصیت آنها را فراهم میکند، بلکه چنین رابطهای…
ادامه مطلب