تفكر یكی از فرآیندهای عالی ذهن ماست و میتواند زندگی مان را هدایت كند. اگر ذهن شلوغ باشد باعث میشود سردرگم، آشفته و در نهایت دچار پراكندگی فكری شویم. پراكندگی افكار میتواند باعث شود فرد نتواند امور زندگی خود را بهدرستی هدایت كند و احتمال دارد از اهداف و برنامههای واضح زندگی خود جا بماند. این افراد دچار اضطراب پنهان و خلق پایین هستند و تمركز آنها هنگام انجام كارها پایین است و از خودشان راضی نیستند. حالتهای متفاوتی در پراكندگی فكر به چشم میخورد: ممكن است فرد نتواند مشخص كند كه به چه چیز فكر میكرده و زمانی كه از او سؤال میپرسیم، میگوید فقط فكرم مشغول است و نمیدانم به برای اینكه بتوانید به افكار خودتان نظم بدهید، لازم است ابتدا مشخص شود دچار وسواس فكری هستید یا فقط مشغولیت ذهنی دارید.شگردهای ساماندادن ذهن شلوغ
افرادی كه دچار پراكندگی فكری هستند زمان را از دست میدهند و ممكن است در طول روز ساعتها غرق در افكار خود باشند و تا به خودشان میآیند، میبینند چند ساعت گذشته، اما هنوز هیچ كاری انجام ندادهاند. حتی فرد در جریان این
فكر كردنها ممكن است افكار خود را به زبان بیاورد و به اصطلاح با صدای بلند فكر كند یا با خودش حرف بزند و حتی ممكن است بعد از سپری شدن زمان سر خودش داد بزند و به مغزش بگوید متوقف شو، دیگر نمیخواهم فكر كنم!
چه چیزی فكر میكردم. گاهی نیز یك فكر تكراری و بعضا خطرناك یا مخرب به صورت مداوم در ذهن فرد مرور میشود و فرد را به خستگی روانی میرساند كه در این حالتها احتمال ابتلا به وسواس فكری بیشتر است، اما فقط با یك علامت نمیتوان وسواس فكری را تشخیص داد.
در صورت وسواس داشتن لازم است از درمانهای تركیبی استفاده شود و علاوه بر دارو درمانی از درمانهای روانشناختی نیز استفاده شود، اما چنانچه پراكندگی فكر دارید، لازم است با استفاده از روشهای شناختدرمانی، سبك زندگی خود را اصلاح و مشخص كنید نوع افكار شما درباره چه موضوعی است و چقدر میتوانید برای افكار خود راهكار بیابید یا برنامهریزی كنید و با دستهبندی افكارتان، عملكردتان را
بهبود دهید.
شگردهای ساماندادن ذهن شلوغ
پرخاشگری در نوجوانی
نوجوانی دوره انتقال از کودکی به بزرگسالی است که از یازده سالگی آغاز میشود و تا هجده سالگی ادامه مییابد. در این دوره، رفتارهای متفاوت و نوسانی از نوجوان بروز…
ادامه مطلب وقتی زندگی تلخ میشود
بدون دیدگاه
زوجهایی که تازه ازدواج میکنند، کمی نیاز به زمان دارند تا روحیه آنها با یکدیگر سازگار شود. وبا حقایق تلخ زندگی کنار بیایند. آنها تلاش میکنند زندگی عاشقانهای را داشته…
ادامه مطلب قبل از مادر شدن باید بدانید
تولد فرزند یکی از مسائلی است که زندگی زوج را وارد مرحلهای خاص و جدید میکند و لازم است زوجها قبل از پدر و مادر شدن از لحاظ روحی، روانی،…
ادامه مطلب دعوای کودکان و واکنش بزرگترها
در فرآیند رشد کودکان،بازی و روابط اجتماعی نقش مهمی دارد و هنگام بازی و روابط اجتماعی بین کودکان، دعوا و ناراحتی به چشم میخورد که بسیار طبیعی است. کودکان ابتدا…
ادامه مطلب خرید کردن افراطی
این افراد وقتی دچار پریشانی روحی میشوند به مراکز خرید و پاساژها میروند و به صورت افراطی برای خودشان خرید میکنند. برخی از آنها علاوه بر جنون خرید، دچار خودشیفتگی…
ادامه مطلب انواع اختلال های هذیانی
انواع اختلال هذیانی، یکی از اختلالات روانپزشکی به حساب میآید که علامت بیشتر آن هذیان است. افراد مبتلا به اختلال هذیانی دچار هذیانهای غیرمتعارف و عجیب میشوند که این نوع…
ادامه مطلب